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Je vis en Normandie.
Je suis intéressé par la psychologie (analyse transactionnelle, PNL, ennéagramme, hypnose ericksonienne,etc.).
Je sais aussi rire et ne pas me prendre au sérieux. J'ai besoin de me ressourcer régulièrement au contact de la nature. J'adore la montagne et la mer.
Je m'intéresse à l'intuition et aux moyens pour la développer.
J'ai envie de partager avec d'autres personnes leurs expériences dans ce domaine ou dans d'autres en rapport avec celui-ci.
I am living in Normandy France
I am looking for people interested in personal development (psychology, etc.) I am interested in psychology (transactional analysis, Neuro Linguistic Programming, etc...). I can also laugh and laugh about myself. I regularly need to resource myself to the contact of nature.
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Je pratique la méditation d'une façon, régulière depuis environ 8 ans. J'en retire beaucoup de satisfaction.
Cela permet de prendre du recul par rapport au quotidien sans pour cela s'enfermer dans une "rêverie".
Ce qui est important c'est d'être régulier, le faire au moins environ 15 minutes par jour pour en retirer un certain bénéfice.
C'est moins rapide que pour certains qui préfèrent un joint ou un verre d'alcool mais plus durable !!
C'est mieux que certains andidépresseurs(à mon avis).
Méditer c'est pas si compliqué. S'asseoir le dos bien droit sur une chaise par exemple. On peut aussi se mettre en zazen (agenouillé comme sur un tatamis)mais c'est pas obligatoire.
Le dos droit permet de bien respirer.
Bien respirer lentement, se concentrer sur des cycles d'inspir/expir, compter des cycles de 4 par exemple, c'est à dire une inspiration expiration compte pour 1.
Quand on a atteint un cycle de 4 on recommence et ainsi de suite.
Le fait de se concentrer sur sa respiration, calme l'esprit en l'accaparant à autre chose.
Si des pensées surviennent pendant la méditation ne pas s'y accrocher par exemple si une pensée survient du type "tiens ce soir je me ferais bien un boeuf bourguignon" ne pas commencer à se remémorer la recette et ne pas se laisser distraire par cette perspective alléchante !!! laisser passer, observer la pensée sans lui donner d'énergie et se concentrer à nouveau sur ses repirations. J'ai remarque que le fait de ralentir les inspirations expirations pacifiait davantage.
Chaque méditation est différente, il y a des moments de réel bonheur où à un moment donné c'est le vide, mais ce n'est pas inquiétant, c'est difficile à decrire cela se vit plutôt.
Il y a vraiment des moments où l'on se sent comme "nettoyé" de l'intérieur.
J'aime bien méditer dans la forêt ou au bord de la mer. Pendant que l'on médite on peut soit fermer les yeux mais si on a l'habitude c'est mieux de les laisser ouverts mi clos en fixant les vagues qui vont et viennent par exemple, c'est super !!
Bien sur on peut méditer chez soi, c'est bien de le faire toujours au même endroit,que ce soit à l'extérieur ou à l'intérieur, cela agit comme un ancrage, un rituel structurant.
Certaines personnes méditent devant un petit autel. Que l'on soit religieux ou non, je pense que le fait de méditer en présence d'un cadre habituel aide à se centrer à s'ancre en retrouvant à chaque fois ses repères que l'on soit chez soi ou à l'extérieur. J'aime avoir par exemple, quand je médite la photo de Saint Charbel en face de moi, un grand méditant. On peut faire brûler de l'encens ou avoir une musique de fond adaptée à la méditation, ceci est optionnel mais cela renforce l'ancrage et la profondeur de la méditation.
Apres on peut se concentrer et visualiser les chakras mais c'est une autre étape que je traiterai ici plus tard.
J'aimerais bien partager avec d'autres personnes ici sur leurs experiences de méditation.
Bon développement à chacun et chacune.
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